DIY: JEWLRY TRAVEL ROLL!!

Hola!! Durante la semana pasada estuve buscando estuches donde guardar mis accesorios, sobre todo collares que se enredan muchísimo y me choca tener que estar separándolos cuando los quiero usar, porque es un show y aveces estoy tan desesperada que termino rompiéndolos 😦 Entonces resulta que nunca pude encontrar uno que se adaptara para viajar porque generalmente son cajitas que ocupan mucho espacio o bolsas muy grandes o muy pequeñas donde de nuevo se enredan!!

Entonces decidí buscar la manera de hacerlo yo misma y encontré en internet una idea que me pareció muy buena, intenté hacerla, me gustó, y por lo tanto aquí se las comparto. Está súper fácil de hacer y no se necesita ningún material complicado, además sale baratísimo hacerlo.

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Los materiales que van a necesitar son los siguientes:

  1. Tela para exterior
  2. Tela para interior
  3. Listón grueso
  4. Listón mediano
  5. Listón delgado
  6. Velcro
  7. Pistola de silicón
  8. Tijeras
  9. Silicón

1.1Primero asegurate de que la tela que va por dentro tenga aproximadamente 2 cms menos de cada lado que la que va por fuera, céntralas y pégalas.

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3.1Después corta el listón delgado en partes iguales de entre 15 a 20cms, depende que tan larguitos quieres que queden, acomódalos como quieres que queden y pégalos. Recuerda dejar un espacio del lado derecho para poner ahí nuestro estuche para anillos.

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Ahora dobla la parte de arriba que sobra de la tela exterior y pégala sobre los listoncitos.

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Dobla todos los lados restantes y pégalos, y para que no se vean los bordes de los pegados feos, pon sobre ellos el listón mediano para darle un acabado mas bonito 🙂

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Y ahora vamos a hacer la parte para los anillos, primero recorta un rectángulo que de ancho calcula mas o menos que cuando lo hagas rollito quepan tus anillos, y de largo que sea mas corto que el estuche completo.

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Hazlo rollito, checa donde lo vas a poner y pégale del mismo listón mediano en las orillas.

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Corta cuadritos de velcro y pega la parte suave en el tubito y la parte dura en la tela, yo hice esto por los 2 lados del tubito, pero si prefieres puedes pegarlo de un lado fijo a la tela y el otro lado con velcro, tu decides. 🙂

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Por el lado exterior del estuche pega un pedacito del listón grueso que te va a servir para cerrarlo al final, yo pegué unos 15 cms de la mitad del listón hacia a un lado, centrándolo en la tela.

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Ata tus collares con los listoncitos y pon los anillos en su tubito, enrolla el estuche y listo!!! 😀

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También puedes poner tus pulseras y relojes por fuera!! 🙂

24.1Y es todo!! La verdad es muy fácil hacerlo y a mi me pareció muy práctico, y si viajas mucho está perfecto, no pesa nada, no ocupa mucho espacio y si protege bastante tus accesorios, solo trata de elegir telas que no sean muy delgadas para que te funcione mejor.

Eso es todo y espero que les guste, les sirva y lo puedan hacer 🙂

Lindo día!

Marisol

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PLAYA SUCIA, PUERTO RICO!

Hola!! Hoy vengo a compartirles algunas fotos de una playa que tuvimos la oportunidad de visitar mi esposo y yo hace algunas semanas, “La Playuela“ que es mejor conocida como Playa Sucia, que de sucia no tiene nada! Todo lo contrario. Esta playa esta situada en la ciudad de Cabo Rojo, aquí en Puerto Rico, y está aproximadamente a 2:30hrs de aquí de San Juan.

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Esta Playa es una reserva natural protegida por el Departamento de Recursos Naturales y el Fish and Wildlife Services, por lo que no vas a encontrar prácticamente nada mas que la hermosa vista de una divina playa cristalina azul turquesa, arena blanca y pocas olas, lo que la hace perfecta para relajarte y disfrutar tu día dentro del mar.

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Para pasarla bien no debes olvidar todo lo necesario para un perfecto día en la playa, como ya les mencioné no van a encontrar nada de nadaaa! Entonces mas vale irse bien preparados con suficiente comida, mucha bebida! (Agua y Juguitos si vas a manejar jiji) algún tipo de sombrilla porque aunque hay algunas sombras por los árboles y plantas a su alrededor, si no llegas temprano, pronto se acaban y no quedará de otra mas que estar bajo el fuerte y resplandeciente sol, y por último algo que se utiliza mucho aquí en Puerto Rico es cargar con tus sillas de playa, si es que no prefieres solo tirarte en tu toalla en la arena, que tampoco es mala idea 🙂

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Playa Sucia también queda cerca del faro “Los Morillos“ al cual también se puede llegar haciendo una caminata de alrededor de 10-15min, y al llegar podrás disfrutar de la hermosa vista hacia el mar y la playa.

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Esta es una de las playas mas bonitas que hay dentro de la isla, así que si tienes la oportunidad de visitar Puerto Rico no te la puedes perder!

Feliz fin de semana! 🙂

Marisol.

BALLET: INTELIGENTE Y BELLA!

Hola!! Hoy vengo a contarles sobre un tema que me apasiona, como ya les había mencionado, yo soy amante del Ballet Clásico y lo he practicado desde los 3 años de edad. Hoy en día yo tengo mi propia academia de baile y me doy cuenta todos los beneficios que te da practicar ésta disciplina y agradezco que algún día mi mamá me haya llevado a mi primer clase de ballet. Así que quise compartirlo y a continuación encontrarán información importante sobre el bien que hace tanto en el desarrollo de los niños como en la formación de un físico de 10 para los adultos.

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Mucha gente piensa que tomar clases de ballet no implica mucho esfuerzo, y que pareciera ser la cosa mas fácil del mundo, siendo todo lo contrario, ya que es ahí donde entra el encanto de esta hermosa danza, donde el bailarín aparenta sencillez y naturalidad que proyecta en sus movimientos, y para lograr esto se necesita alcanzar un difícil dominio de la fuerza tanto física como mental.

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El Ballet Clásico es una actividad neurológicamente compleja, porque involucra muchas funciones del sistema nervioso, dado que exige planear una secuencia de movimientos, agudizar la atención, integrar la información auditiva, activar la memoria de largo y corto plazo, pero también expresar sentimiento, a través de la sensibilidad, es decir, traducir el movimiento en arte. Todo esto requiere de un alto grado de concentración, implicando diversas áreas cerebrales, como la corteza sensorial, corteza motora, cerebelo, ganglios basales y sistema límbico.

La doctora María Corsi Cabrera, catedrática de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), quien además de practicar la danza clásica, estudia este arte a partir de la neuropsicología, afirma: “Me atrevería a decir que no hay una actividad que estimule el cerebro de manera más completa que el ballet. Un pianista, por ejemplo, utiliza sólo las manos para ejecutar su instrumento, mientras que el bailarín requiere de todo el cuerpo, ése es su instrumento, el cual tiene que aprender a mover con conocimiento de causa para proyectar en los espectadores la sensación que desea transmitir”

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El Ballet resulta ser de mucha ayuda en el desarrollo de los mas pequeños de la casa por diferentes razones, primero que nada por todo lo ya mencionado que ayuda a desarrollar las capacidades motoras de nuestro cerebro, ejercita la coordinación, la agilidad de movimientos y el equilibrio, colabora en el desarrollo muscular y de la columna, y una de las razones por las que muchas mamás se deciden a llevar a sus hijos a clases de ballet, es que ayuda a corregir problemas como el pie plano.

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Es cierto que la edad ideal para comenzar a practicar ballet es de los 3 a los 4 años, pero eso no quiere decir que no se pueda comenzar a aprender esta disciplina en edades mas avanzadas, como ya en la adolescencia o en la adultés.

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Así que si estás buscando hacer ejercicio, el ballet es una excelente opción ya que te ayuda a perder grasa y tonificar tus músculos, con movimientos delicados y usando solo tu cuerpo, sin requerir el uso de pesas o aparatos con los que te puedas lastimar y te ayuda a tener la postura digna de una reina! Es una técnica mucho más respetuosa para el cuerpo. Se trabajan todos los músculos, ayuda mucho con los problemas cervicales y estiliza la figura. Solo basta ver los perfectamente estilizados cuerpos de las bailarinas de ballet profesionales para comprobarlo.

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Además hoy en día practicar ballet está de moda, y muchas celebridades lo practican para mantener esos cuerpos de 10, como por ejemplo la actriz Sarah Jessica Parker, la súper modelo Coco Rocha, la ex directora de Vogue París Carine Roitfeld o la actriz, modelo y bailarina Dita Von Teese, sin dejar de mencionar claro a Natalie Portman que logró transformar su cuerpo con solo unos meses de práctica para su papel en El Cisne Negro, ahhh y también es uno de los ejercicios favoritos de los ángeles de Victoria´s Secret. 😉

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Últimamente se han desarrollado diversas clases que se dan en gimnasios o centros de desarrollo físico que incluyen técnicas de ballet y han resultado ser bastante efectivos para quienes toman estas clases.

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A continuación les dejo una lista mas detallada y concisa de los beneficios tanto físicos como psicológicos de practicar ballet:

  • Promueve el control y conciencia del cuerpo.
  • Otorga una postura corporal elegante.
  • Mejora la flexibilidad de ligamentos y articulaciones.
  • Fortalece la musculatura.
  • Desarrolla la coordinación motriz.
  • Entrega agilidad en los movimientos.
  • Mejora la circulación y trabajo respiratorio (sistema cardiovascular).
  • Promueve un desarrollo saludable a través del ejercicio físico.
  • Desarrolla el ritmo.
  • Fortalece memorias corporales y visuales.
  • Favorece el drenaje de líquidos y toxinas, así como la eliminación de las grasas.
  • Mejora el equilibrio.
  • Aumenta la resistencia física.
  • Disminuye el riesgo de osteoporosis en edad adulta.
  • Los alumnos descubren sus potenciales físicos y artísticos
  • Estimula la confianza en sí mismo.
  • Entrega comprensión y concientización del sistema del trabajo de grupo.
  • Es un buen método para superar la timidez y establecer nuevas relaciones.
  • Permite desinhibirse y liberar tensiones.
  • Enseña el valor de la disciplina.
  • Ayuda a la formación de alumnos organizados y disciplinados.
  • Desarrolla la concentración, motivando a que se logre un mejor dominio del ambiente en el que se desenvuelven.
  • Ayuda a expresar las emociones y canalizar la adrenalina.
  • Aumenta la creatividad

Como pueden ver queda muy claro que el practicar este tipo de arte te da inumerables beneficios, asi que para mi no hay ejercicio mas completo que este.

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Ya para concluir me gustaría mencionar que se necesitan muchos bailarines hombres, no dejes que el que dirán y lo que la sociedad ha intentado hacerte ver te detengan, porque esta es una disciplina que de verdad es para valientes, y sin bailarines no se podría montar completo un hermoso recital de ballet, además han visto el cuerpo de un bailarín de ballet???? OMG!!! Jajaj asi que a practicar ballet!!

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Espero que esto les ayude un poco a darse una idea de lo que es el Ballet, y aprovechando el espacio les dejo la página de mi academia donde van a encontrar además de clases de ballet, otras clases como jazz y hip-hop para todas las edades y sin importar si alguna ves practicaste cualquiera de estas disciplinas, tenemos la clase perfecta para ti.

Web

https://www.facebook.com/AcademiaDeBaileLuma

Es todo por hoy y disfruta tu día!

Se feliz 🙂

Marisol.

#TBT QUE VIVA COLOMBIA!

Hola! Hoy vengo a contarles como empezó todo esto de los viajes y vivir en diferentes lugares por ciertas temporadas.

Resulta que mi esposo siempre quiso trabajar fuera de nuestra ciudad, era algo que el quería desde que estábamos en la universidad, así que desde que se graduó el estuvo en busca de un trabajo que lo llevara a conseguir su sueño, y después de 1 año de búsqueda llegó una oportunidad perfecta para él, que le permitía irse fuera y además le daba la oportunidad de viajar y conocer muchos nuevos lugares, cosa que le encanta, entonces por supuesto que lo aceptó y empezó esta nueva etapa muy feliz y emocionado, lleno de muchas ilusiones y cargado de nuevos retos, así que allá iba hasta Guayaquil, Ecuador. La que la verdad no fue tan feliz fui yo, y como iba a estarlo si el amor de mi vida se me iba a miles de km de distancia!!! 😦 Claro que en esta temporada seguíamos siendo novios, y según yo nunca iba a tener una relación a distancia… de verdad nunca digan nunca, ahí voy yo a mantener una relación así por 1 año y medio!!!! Pero bueno la verdad es que yo creo que si valía mucho la pena ya que ya llevamos 3 años y medio de relación viviendo en la misma ciudad, y obviamente estaba y sigo muy enamorada.

Lo peor de todo es que solo nos podíamos ver cada 2 meses, que para mi pasaban eternos, pero bueno después vinieron cosas mucho mejores, ya que a el lo trasladaron a Costa Rica y luego a Colombia donde tuve la oportunidad de ir a visitarlo 2 veces mientras el estuvo ahí y gracias a eso puedo contarles lo que vale mucho la pena este increíble país.

Cuando pienso en Colombia, lo primero que viene a mi mente es fiesta, su gente es amigable, alegre, amable, entre otras cosas. Yo estuve relativamente poco tiempo ahí, pero lo poco que pude visitar me encantó y se los voy a contar.

Yo llegué a visitarlo a la ciudad de Bogotá, y primero que nada tienen que saber que esta ciudad te ofrece una gran variedad de restaurantes y bares que visitar, la verdad es que hay muy buen ambiente en cuanto a vida nocturna, y van a encontrar ciertas zonas donde se van a topar con muchas diferentes opciones para escoger donde cenar o ir de rumba! como la zona T o el parque de la 93. Algunos de los lugares que visité y me parecieron muy buenos fueron el hotel V, que es un rooftop bar, y el famosísimo e imperdible Andrés Carne de Res, que es un muy original restaurant bar de varios pisos, con un increíble ambiente, les aseguro que no hay manera de pasarla mal ahí.

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Otro lugar buenísimo para ir a pasear por la noche es el mirador de la Calera, este mirador tiene una espectacular vista de toda la ciudad y hay varios restaurantes donde puedes quedarte a cenar y tomar una copa, acompañado de la increíble vista.

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Por otra parte y hablando mas culturalmente, uno de mis lugares favoritos que visité estando en Bogotá, fue el cerro de Monserrate, dentro de este cerro se encuentra una capilla en honor a la Virgen de Monserrat y el santuario al Señor Caído de Monserrate, la gente de Bogotá acostumbra hacer un viacrucis desde las faldas del cerro hasta la cima donde se encuentra el santuario, y es muy interesante ver como están puestas las estaciones del viacrucis por todo el camino, la verdad es un camino larguito asi que si no eres mucho de caminar no te preocupes tienes otras opciones por las cuales nosotros optamos y son el teleférico que tomamos de subida y el funicular que tomamos de regreso para subirnos en los 2 :). También allá arriba vas a encontrar 2 restaurantes, Casa San Isidro y Casa Santa Clara, nosotros comimos en éste último y no saben que delicia, ahí probé un delicioso Ajiaco con pollo, que es una sopa tradicional a base de papas, pollo, guascas, arroz, crema de leche, aguacate y alcaparras, calientita perfecta para el frío que hacía! Además el lugar es lindísimo y te ofrece una vista espectacular hacia la ciudad.

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Otro de los lugares que visitamos fue la Catedral de sal que se encuentra dentro de las minas de sal de Zipaquirá, estas minas son impresionantes porque son enormes y además dentro de ellas vas a encontrar varias esculturas de sal y mármol, que representan las diferentes estaciones del viacrucis, la verdad es que este lugar vale muchísimo la pena, porque además se ve todo el camino impresionante ya que también tienen un juego de luces que hace que todo ahí dentro se vea espectacular. Además lo mas impresionante es que la catedral tiene en su nave central una cruz de 16m y al llegar a cierto punto pareciera que está flotando, y al acercarte te das cuenta de que no es así, pero el efecto está increíble.

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Además en Villa de Leyva puedes practicar una variada selección de deportes extremos, nosotros por ejemplo tomamos un tour en el que nos llevaron a hacer Canopy, Espeleología(exploración de cavernas), Torrentismo(que es como una especie de Rappel en una cascada) y Canyoning. Todo esto fue nuevo para mi porque la verdad es que yo soy cero extrema, y confieso que al principio estaba súper asustada, pero al final me animé e hice todo y la verdad es que lo disfruté muchísimo! 🙂

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Por la noche tuvimos la oportunidad de ir en un paseo por todo el pueblo en una Chiva, que es un tradicional autobús típico de Colombia, Ecuador y Panamá adaptado de forma artesanal en un principio para el transporte rural, pero con los años las chivas se han convertido en toda una atracción turística en las que puedes dar paseos súper divertidos porque es como si fueras dentro de una discoteca, ya que cuentan con muy buena y alta música y hasta juegos de luces, como en estos lugares, así que el paseo es divertidísimo.

6.chiva_-770x577El hotel en el que nos quedamos en Villa de Leyva se llama Hospedería Duruelo y la verdad está lindísimo, tiene unos jardines muy bonitos, restaurantes riquísimos, áreas de recreación muy buenas e instalaciones en general de excelente cantidad, además ahí mismo dentro nos informaron y nos llevaron a los tours así que es muy cómodo ya que no necesitas salir de ahí para conseguir algo mas, se los súper recomiendo.

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La verdad es que esto no es nada comparado con todo lo que puedes encontrar en Colombia, yo la verdad me quedé con ganas de conocer Cartagena, Medellín y muchos lugares mas y espero poder regresar pronto para seguir conociendo este hermoso país, que la verdad es uno de mis favoritos hasta el momento y nos ha dejado muy buenos amigos en el camino.

De verdad espero que tengan la oportunidad de visitar este país y les aseguro que se van a divertir muchísimo!

Y que viva Colombia!!

Lindo día

Marisol

PEINATE DIFERENTE: 5 STRAND BRAID!!

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Hola!! Espero estén todos muy bien y hayan disfrutado su fin de semana de paseo, fiesta o descanso, yo me fui a conocer el otro castillo que me faltó platicarles en el blog pasado, pero ya tengo todo para contarles proximamente! 🙂

Hoy vengo a enseñarles un peinado que a mi me encanta, es rápido, saca de muchos apuros y es mas fácil de hacer de lo que parece.

A mi me encanta siempre experimentar peinados y aprender a hacerle cosas diferentes a mi cabello, sobre todo con trencitas y esas cosas, por eso siempre busco algo bonito y sobretodo fácil, porque tampoco soy la mejor a la hora de peinarme y la verdad es que cosas muy difíciles como peinados para ir alguna fiesta mas formal como una boda o algún evento así importante, si prefiero ir con alguien que le sepa bien al asunto, porque eso si no se me da.

Lo importante es buscar cosas diferentes para tu rutina diaria, que se vean distintas a lo que todo el mundo usa pero que no sean muy complicadas y no te quiten mucho tiempo sobretodo si eres una mujer muy ocupada!!

Y eso lo que vamos a hacer hoy, como bien sabemos las trenzas han estado y siguen de moda, y una que nos saca de apuros rápida y fácilmente es la que va de lado, y hoy vamos a hacer pero no la típica de tres partes, si no que con 5 partes de cabello y eso va a hacer que tu típica trenza de ladito se vea única, original y diferente a la que todo el mundo trae.

A continuación les dejo un video que hice para que vean como la hago y les sea mas fácil entenderla.

Espero les haya sido útil, y recuerden que lo importante es tratar de hacer cosas diferentes y ser original, es cierto que este peinado no es nuevo ni lo inventé yo, pero definitivamente no todo el mundo lo lleva 🙂

Buen inicio de semana!! 

Marisol

CONOCIENDO LA ISLA DEL ENCANTO PT1

Hola!! 🙂 En esta ocasión voy a comenzar a platicarles sobre una de las muchas maravillas que tiene Puerto Rico, de verdad que me tiene impresionada este país con todo lo que te ofrece para hacer, conocer, comer y comprar también!! Definitivamente tiene bien merecido el slogan de la Isla del Encanto.

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El fin de semana pasado tuve la oportunidad de ir a pasear por lo que es el viejo San Juan, y dentro de esta zona se encuentra uno de los símbolos mas representativos de Puerto Rico: El Castillo de San Felipe del Morro.

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Este castillo es un impresionante fuerte que fue construido por los españoles en el siglo XVI, su construcción tardó mas de 200 años, y el propósito de éste era proteger la bahía de San Juan de los ataques de los enemigos que llegaban por el mar. Este castillo está situado en lo que es la punta del viejo San Juan y está ubicado frente al Océano Atlántico.

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Hoy en día es un importante punto turístico que recibe a mas de 2 millones de visitantes al año!!! Y es que la verdad si es impresionante, es uno de los puntos con una de las mejores vistas que te ofrece la isla, además de que dentro del castillo te vas a divertir mucho explorando los 6 niveles que tiene, paseando por sus túneles, subiendo en un tour guiado hasta la cima del faro, visitando sus calabozos y pasadizos secretos, caminando y descansando en sus hermosas áreas verdes, admirando sus impresionantes murallas de casi 20m de altura, disfrutando de la imponente vista hacia el mar, y por su puesto conociendo toda su interesante historia.

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Otra de las actividades que los boricuas acostumbran hacer en la hermosa área verde frente al Morro y que me encantó, es que van a volar chiringas con los niños y en familia, chiringas es lo que en México conocemos como papalotes o cometas, además aprovechan para hacer picnics y pasar la tarde ahí disfrutando de la rica brisa que corre por los jardines.

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El Castillo está abierto todos los días de la semana de 9:00am a 6:00pm, excepto el día de Acción de Gracias, Navidad y Año Nuevo, la entrada tiene un costo de 3dlls por persona o 5 dlls por persona si quieres visitar éste y otro castillo llamado El Castillo de San Cristóbal, que se encuentra relativamente cerca y la verdad es que también vale mucho la pena visitarlo y del que luego también les estaré contando.

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De verdad que si algún día tienen la oportunidad de visitar esta hermosa Isla, este es definitivamente un punto que no se pueden perder.

Y ya por último solamente les dejo un consejo, sobre todo para las mujeres, les aconsejo no llevar el cabello suelto ya que corre bastante el viento y luego van a salir con el cabello en la cara como yo en todas las fotos!! Jajaj

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Espero les haya gustado conocer un poco de lo que es Puerto Rico y poco a poco les seguiré contando sobre todas las maravillas que nos ofrece este país.

Ya es Viernes!! Se feliz 🙂

Marisol.

PD: Solo como dato curioso les comento que todas las fotos están tomadas con mi cámara que es una cámara digital común y corriente y no tienen aplicadas ningún efecto o algún tipo de editado, esto es para que se den una idea de lo impresionante que es verlo en vivo e imagínense lo que podrían tomar si ustedes tienen una cámara mas profesional 🙂

YOGA VINYASA?? …Si PORFAVOR!!

Hola! Hoy vengo a contarles sobre un tema que a mi me tiene fascinada, como saben ahorita mi esposo y yo estamos viviendo en San Juan, Puerto Rico, y lugar nuevo al que llego siempre me gusta buscar alguna actividad física que me ayude a mantenerme en forma, yo soy amante del Ballet Clásico y casi cualquier tipo de danza, estuve buscando una escuela cerca de nuestro departamento en la cual yo pudiera tomar una clase, pero hasta ahora no he tendido suerte, he encontrado muchas escuelas donde imparten ritmos latinos, que generalmente son mas divertidos al menos para mi bailarlos en pareja, y como mi boni no es muy amante de este tipo de baile pues no tengo compañero para bailar! entonces para mi no es opción Jaja, además las pocas clases que encontré de Ballet clásico no se me acomodan a mis horarios.

Así que muy decidida a no estar en los brazos de la inactividad física y la flojera, seguí buscando que podría hacer para ejercitarme, primero comencé yendo al gimnasio de nuestro edificio que la verdad está muy bien equipado y es muy cómodo ya que solo necesito tomar el ascensor para llegar a él, después de mucha desidia y auto negación, decidí también atreverme a comenzar a correr por las mañanas. Todo esto me gusta y lo hago de muy buena gana, pero la verdad es que lo mío lo mío son las clases grupales y encontré algo que siempre me había llamado la atención y me pareció la oportunidad perfecta para ponerlo en práctica: YOGA.

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Es la primera ves que la practico, pero estuve investigando y al parecer existen varios tipos de Yoga, y yo me topé con la Yoga Vinyasa.

“La Yoga Vinyasa es un tipo de Yoga que sigue una serie particular de posturas con el fin de crear un patrón específico o un flujo suave. En este tipo de Yoga todas las posturas sostenidas por el cuerpo están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo.“

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La respiración es súper importante en este tipo de yoga, ya que resulta ser un ejercicio mas efectivo al respirar correctamente, la respiración debe ser solo por la nariz, inhalas y exhalas a un mismo ritmo, lo que quiere decir que debe ser la inhalación igual de duradera que la exhalación. Al principio cuesta un poco controlar la respiración de manera correcta, pero solo es cuestión de práctica porque para mi tercer clase yo ya tenía casi master en control de respiración jaja (no es cierto, no tanto pero si he mejorado muchísimo). shutterstock77564941

Algunos de los beneficios que nos ofrece la Yoga Vinyasa son los siguientes:

  • Relajación de cuerpo y mente
  • Menores niveles de ansiedad
  • Reducción del estrés
  • Mejora la calidad del sueño
  • Aumento de la autoestima
  • Pérdida de peso
  • Mejora la salud de los principales órganos del cuerpo
  • Mejor circulación de la sangre
  • Reducción del dolor físico
  • Aumento de la resistencia
  • Mejora la flexibilidad y coordinación
  • Ayuda a disminuir el riesgo de lesiones y enfermedades
  • Aumenta tu fuerza
  • Te ayuda a esculpir tus músculos

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Dentro de mi investigación encontré que el Yoga Vinyasa puede llegar a ser un ejercicio cardiovascular incluso mejor que los ejercicios cardiovasculares tradicionales como la bicicleta, correr o hacer elíptica, ya que este tipo de ejercicios usan menos grupos de músculos, el movimiento usualmente es repetitivo y trabaja principalmente la mitad inferior de tu cuerpo. Tu cuerpo también quema menos calorías ya que se acostumbra a hacer solo un tipo de ejercicio cardiovascular repetitivo y para lograr quemar mas calorías debes continuar exigiéndote a ti mismo incluyendo nuevos ejercicios cardiovasculares que trabajen diferentes grupos de músculos.

Por otro lado la Yoga Vinyasa requiere moverse continuamente a través de diferentes poses mientras mantienes tu equilibrio, y el moverte a través de estas poses por 1 hra te ayuda a quemar aproximadamente 450 calorías ya que muchas de estas posiciones requieren que soportes el peso de tu cuerpo contra la gravedad.

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Este tipo de yoga se enfoca mas en los grupos de músculos, incluyendo la parte superior del cuerpo, la espalda y los músculos abdominales, contrario a lo que se hace al correr o andar en bicicleta. Desarrollar los músculos de tu cuerpo, aumenta el número de calorías que quemas mientras descansas, lo que quiere decir que como ya trabajaste tus músculos durante la clase, esto te va a ayudar a seguir quemando mas calorías durante todo el día. 

La verdad es que yo he disfrutado muchísimo mis clases de yoga, y en verdad siento el cambio tanto físico, mental y espiritual, desde que inicié las clases me siento con mas energía, y mucho mas relajada, además yo me considero una persona físicamente activa y les aseguro que si es un ejercicio totalmente completo.

Muchas veces existe el miedo de no practicar este tipo de técnicas porque creemos que necesitamos mucha flexibilidad, fuerza o mayor movimiento, pero no se preocupen, la flexibilidad y la fuerza se van desarrollando poco a poco durante las clases, además les aseguro que una clase de yoga vinyasa los hará sudar igual o mas que una clase que exija mayor movimiento.

De cualquier forma yo trato de correr e ir al gimnasio 3 veces por semana ya que mis clases de yoga son solo 2 veces por semana y si fueran a diario yo sería feliz!

Al final lo importante es mantenerse activo sea cual sea la actividad física que elijas.

Así que por hoy es todo y espero que esta información les haya ayudado a conocer este tipo de yoga al menos un poco y si tienen la oportunidad de practicarla no se van a arrepentir.

Lindo día!!

Con cariño

Marisol

NAMASTE namaste1

VISIT NICARAGUA

Hoy vamos a hablar sobre un país que al menos en México a la mayoría de las personas equivocadamente no nos llama mucho la atención.

Resulta que por cuestiones de trabajo de mi esposo, nos tocó la gran oportunidad de vivir en la capital Nicaragüense, Managua. Tengo que confesar que al principio yo no estaba muy emocionada con la idea de vivir ahí durante 3 meses, yo pensé: que voy a hacer ahí!!! Pero bueno, joven y enamorada no tocaba mas que seguir a mi amado boni (mi esposo), y que gran oportunidad de verdad de poder visitar este país.

Como primer dato y muy importante, tienen que saber que Nicaragua es el país mas seguro de Centro América, y uno de los países mas baratos del mundo!!!

Uno de los mejores encantos que tiene este hermoso país, es su increíble riqueza natural, y a continuación les voy a mencionar algunos de los lugares que tuve la oportunidad de visitar 🙂

El país está repleto de volcanes activos e inactivos, yo ya había visitado volcanes inactivos, pero de verdad que es toda una experiencia poder subir hasta el cráter de un volcán activo!!! Y en Managua lo puedes hacer en el volcán Masaya que está a las orillas de la ciudad y no te toma mas de 20 minutos llegar a el, tiene un cráter hermosamente activo y es impresionante la vista que te da.

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Otro de los lugares que súper recomiendo es la laguna de apoyo, que está de 30 a 45 minutos de la ciudad de Managua, esta es una impresionante laguna que se formó en el cráter de un volcán inactivo, es como estar en una alberca natural enorme!! y con una vista divina! Nosotros tuvimos la oportunidad de estar ahí 2 noches, y conseguimos rentar una casa a la orilla de la playa padrísima llamada *Apoyo Lodge*, los dueños de esta casa son canadienses que se enamoraron de Nicaragua y decidieron quedarse a vivir ahí, uno de los dueños Sascha, se dedica además a dar clases de yoga, en una plataforma con una hermosa vista a la laguna, y como la casa realmente está muy privada, tiene todo el ambiente perfectamente adecuado para practicar la yoga. La casa además cuenta con lanchitas para hacer kayac, otra para hacer un paseo muy romántico para 2 donde pedaleas y pedaleas, llantas para tirarte hermosamente en el agua al sol, hamacas donde puedes leer, relajarte o simplemente dormir divinamente!!!!

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Por último les platico de un minitrip que hicimos a la Isla de Ometepe, ubicada en el lago de Managua, para llegar a esta hermosa isla tienes que tomar un ferri desde el puerto del pueblo de San Jorge, el puerto de San Carlos o del puerto de la ciudad de Granada, nosotros elegimos el puerto de San Jorge, ya que fue el mas recomendado, y al parecer el mas cercano a la isla, el viaje en el barco te toma aproximadamente de 45 min a 1 hra dependiendo del viento, lo picado del mar, número de pasajeros, etc. Lo ideal al visitar esta isla es que si vas en grupo como nosotros, busques una casa de renta, porque la verdad es que no hay muchos hotelitos de donde escoger, y hay muchas opciones de casitas de playa para rentar.

Debo mencionar que es la isla volcánica mas grande de las situadas al interior de un lago. Dentro de la isla vas a encontrar 2 volcanes, el volcán Maderas (inactivo) y el volcán Concepción (activo), y estos se pueden ver desde casi cualquier punto de la isla.  En el cráter del volcán Maderas hay una laguna la cual puedes visitar.

Una de las actividades que tuvimos la oportunidad de hacer y que me encanta es el canopy, hicimos un circuito de aproximadamente 5 líneas y lo disfrutamos muchísimo, aunque tengo que confesarles que hacía un calor tremendo!!!

Otra de las atracciones de esta isla es la Punta Jesús María, que es un estrecho de tierra muy angosto que se extiende dentro del lago de Nicaragua y puede llegar a medir hasta 1km en épocas secas, y tienes la oportunidad de caminar por este estrecho donde te llega agua de ambos lados, la verdad es muy interesante porque llega a un punto en el que parece que pudieras estar caminando sobre el agua, aunque tengan mucho cuidado!! no se debe ir tampoco muy lejos para prevenir accidentes :), además es el punto perfecto para tener una vista espectacular del atardecer.

Además la isla cuenta con muchas otras atracciones y actividades que puedes visitar y realizar como lo son la Cascada de San Ramón, Charco Verde, Río Istián, y una gran variedad de deportes acuáticos.

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Estas son solo 3 de las muchas maravillas que puedes encontrar en este país, como la ciudad de Granada, lugar perfecto para ir a comer un domingo y hacer el paseo en lancha por sus isletas, o ir de fiesta un viernes por la noche, el puerto de San Juan del Sur y todas las playas hermosas que están en sus alrededores, el puerto Salvador Allende, donde se come delicioso, Corn Island que te va a encantar por sus hermosas playas de arena blanca y aguas claras color turquesa, playa Maderas perfecta para los amantes del Surf, y mucho mas!!

Yo quedé enamorada de Nicaragua, además de que me topé con muy buenos amigos y gente increíble que hicieron de mi estancia todavía mucho mas divertida! 🙂

Así que si de verdad algún día tienen la oportunidad de visitar este país no se van a arrepentir, además de que realmente no se necesita mucho presupuesto, por lo increíblemente barato que es todo, y por supuesto su gente “Nica“ como ellos mismos se hacen llamar, son excelentes personas y muy divertidas. Visit Nicaragua!!!!

Por hoy es todo, muchas gracias por leerme y les deseo que hoy sea el mejor día de su vida.

Con cariño.

Marisol